Tanda Kesehatan Mental Kamu Sedang Memburuk

10 Tanda kesehatan mental kamu memburuk

Mental adalah keadaan yang berhubungan dengan kondisi fikiran, fisik dan lain sebagainya yang dimana jikalau kita tidak memerhatikan kesehatan mental maka akan berakibat fatal pada keadaan selanjutnya dalam kehidupan kita. karena kesehatan mental itu berkelanjutan dengan seiring berjalannya waktu dan keadaan atau pun kondisi yang ada di sekitar kita. Berikut tanda-tanda kesehatan mental kamu semakin lama semakin memburuk :

1. Jikalau kamu sudah tidak menikmati hal-hal yang dulu nya membuat dirimu senang, suatu kegiatan yang dulu membuat bahagia tapi sekarang justru sebaliknya merasa hambar atau berat banget untuk di lakuin
2. Jikalau kamu sulit untuk fokus, pikiran kamu sering ke mana-mana (ngelantur) jadi susah untuk tetap hadir di momen atau menyelesaikan tugas
3. Pandangan kamu tentang diri sendiri dan dunia menjadi negatif, rasa pesimis mulai masuk hingga akhirnya membuat semua hal terlihat tidak ada harapannya
4. Pola tidur atau makan kamu berubah, kamu menjadi kebanyakan makan atau malah tidak nafsu makan, tidur menjadi berlebihan atau malah menjadi susah tidur
5. Kamu mulai menarik diri dari orang-orang terdekat interaksi sosial menjadi terasa capek banget, dan kamu mulai mengisolasi diri bahkan dari orang-orang yang peduli dengan dirimu
6. Kamu gampang capek, aktivitas sehari-hari atau tugas kecil terasa seperti beban berat banget untuk di jalanin
7. Kamu menjadi lebih moody dan gampang kesel, hal kecil saja bisa membuat dirimu emosi, dan kamu merasa lebih gampang marah atau sedi dari biasanya
8. Kamu merasa mati rasa atau disconnected sama emosi kamu sendiri, seperti ada kabut diantara kamu dan apa yang kamu rasain, membuat kamu susah merasakan bahagia atau bahkan sedih
9. Pikiran negatif tentang diri sendiri makin sering muncul inner dialog kamu menjadi lebih kejam, penuh dengan kritik pedas, rasa ragu, atau bahkan rasa tidak berharga
10. Kamu terus-terusan merasa cemas atau was-was, pikiran kamu penuh dengan rasa khawatir dan takut, meskipun tidak ada alasan yang jelas, seperti selalu mikirin "gimana kalau......."

itulah tadi pertanda masalah mental kamu mulai memburuk, jadi harus mulai sadar bahwasan nya kesehatan mental itu juga penting. dan juga masalah kesehatan mental bisa muncul dari banyak hal. karena itu tidak ada solusi yang sama untuk semua orang, jadi setiap orang punya masalah dan penyelesaian nya sendiri-sendiri. tapi, ada beberapa langkah-langkah atau pun cara dasar yang bisa kamu coba untuk jaga kesehatan mental kamu :

• Prioritaskan tidur yang cukup
• Atur pola makan
• Rajin olahraga
• Cari sinar matahari
• Latih mindfulness
• Cerita ke orang yang kamu percaya
• Tetap terhubung dengan orang-orang yang kamu sayang

itulah tadi cara simpel untuk menjaga kesehatan mental kamu, setelah baca kira-kira nomor berapa yang relate banget dengan kondisi kamu saat ini? tulis di kolom komentar yaa!!!