5 Kebiasaan yang dapat merusak otak

 Berikut 5 kebiasaan yang dapat merusak otak 

Ada beberapa kebiasaan buruk yang memang tidak boleh kamu lakukan, karena dapat membuat tobuh kamu tidak baik bahkan tidak sehat. tapi ada beberapa hal juga yang harus dilakukan untuk kebaikan tubuh kita salah satunya yaitu olahraga. tapi, kali ini yang akan kita bahas yaitu beberapa kegiatan yang dapat membuat otak kita menjadi rusak.

• Kurang tidur : tidur cukup adalah kunci utama kesehatan otak, apabila kita sering bergadang maka akan berakibat kurang baik, berikut akibat apabila kita sering begadang :

                * Memori melemah

                * Mudah stres dan Emosional

                * Fokus menurun 

Dan tentunya pastikan yang paling penting sholat 5 waktu lebih teratur

(Pasikan kamu mendapatan istirahat yang cukup dan tidur yang cukup untuk meningkatkan fungsi otak)

• Konsumsi gula yang belebian : konsumsi terlalu banyak gula tentunya bisa merusak kerja otak, berikut akibat apabila terlalu banyak konsumsi gula :

                * Kemampuan belajar menurun

                * Resiko penyakit meningkat

                * Memicu peradangan 

(kurangi gula dan boleh diganti dengan cemilan sehat seperti buah atau pun kacang-kacangan)

• Jarang berolahraga : gaya hidup yang kurang sehat tidak hanya berdampak buruk pada tubuh, tapi juga pada otak. berikut akibat jarang berolahraga :

                * Aliran darah otak berkurang

                * Kemampuan berfikir kritis menurun

                * Resiko lain yang tidak terduga bisa terjadi

(lakukalah olahraga ringan setiap hari sperti jalan kaki atau yoga, selama 30 menit setiap hari)

• Stres berkepanjangan : stres yang berkepanjangan akan membuat sel otak kita akan rusak. beriku akibat ketika kita selalu stres yang berkepanjangan : 

                * Sulit mengambil keputusan

                * Mudah lupa

                * Beresiko depresi atau gangguan mental

(cobalah untuk meditasi, relaksasi, atau kegiatan yang menyenangkan untuk mengelola stres)

• Terlalu lama di depan layar : paparan gadget berlebihan berdampak negatif pada otak, berikut dampak negatif yang akan terjadi apabila sering atau bahkan terlalu lama didepan layar :

                * Konsentrasi Berkurang

                * Tidur terganggu

                * Kecanduan informasi yang tidak relevan 

(batasi waktu didepan layar, terutama sebelum tidur, dan banyak interaksi langsung dengan lingkungan sekitar)

Sekarang adalah waktunya untuk berubah menjadi lebih baik lagi, jangan tunggu sakit, jangan tunggu masalah datang dan anda baru sadar, Ingat perubahan kecil bisa memberikan dampak besar untuk menjaga otak tetap sehat dan tajam, yang paling terpenting mental kita akan terpengaruh juga jikalau kegiatan yang kita lakukan selalu negatif.